bcaa na

:D waga kolo 83/84 ale na cyklu kreatynowym jestem, 6 tydzien, z 80.6 na 83/84 ^^ troche mnie zalalo ale i efekty miesniowe sa ;D od srody rzezba i redukcja ;)chyba dyma burn kupie, bo juz mialem i jest okey, do tego kilogram bcaa xplode z olimp. i musze dietke opanowac, bo babci gotowanie mi na dobre nie wychodzi ;)

Nastąpił błąd we wprowadzeniu białka. Posiadam koncentrat : WPC Protein Econo około 87% białka Kalkulatory polecają mi około 3200 kalorii. Jeśli o samo białko chodzi układając dietę liczyłem tylko to pochodzenia zwierzęcego. Wyszło 170g po odjęciu roślinnych będzie około 145g (140g wymagane przy założeniu 2g na kg masy ciała) Dodatkowe pytanie : [...]

"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]

np. kreatyna - cm3 trec bcaa - hi tec bcaa powder mozesz zerknac na: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html

Tydzien 6 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d3645868f24e61a70377ffd58151da.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185427e510ad495dbef5440cdef7efb3.png pierwszy posilek w pracy przed wyjsciem coby cos zjesc przed treningiem ale sie nie przejesc - papryka faszerowana,kromka chleba,banan TRENING - Trec Isolate 100 -fasolka w pomidorach,truskawki - ryba duszona, [...]

Tydzien 7 dzien 1 DNT- tylko spacerowym tempem wycieczka rowerowa z 5-ciolatkiem, nogi bola po wczorajszym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f051724f6a394bc586396cc79094ccdf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e355060d73e4f24850999afb952c9fd.png Podsumowanie tygodnia Pierwszy tydzien cyklu 3 - ciezki dla mnie dietowo bo nie mialam do tej pory doswiadczenia z [...]

Tydzien 11 dzien 1 Poranny pomiar wykazal 35 st C wyraznie wchodze w tryb oszczednosciowy, ale bol tylka nadal informuje mnie,ze zyje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279bbd62b7134a03a38296e74aa11412.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e14d8c6b7d4297ad890db0d074f1bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Dzis tylko bonusowy w.1 - 140 [...]

Co to był za trening... Sporo dał mi do myślenia. Wszystko mnie boli ;> I napawa optymizmem, że w tym tygodniu taki trening mam jeszcze w piątek. NOGI tak jak pisałem, propozycja Tyki mnie zaintrygowała przysiad ze sztangą na suwnicy 6x90kg 9x60kg 12x50kg 15x40kg 20x30kg tętno skoczyło porządnie, pot też; mam w tym ćwiczeniu kiepską technikę i [...]

Będzie dobrze posiłek przed momentem zjadłem, teraz zapijam BCAA i na treningu też będę pił

Bcaa Xtra ale pucha na 2 tyg starcza W Polsce zakupuje TST

ja wlasnie po treningu plecy tak styrane ze... na nic sil nie mam wsumie no pain no gain tez musze bcaa jakies kupic bo coraz ciezsze treningi sie zaczynaja

Ja w tej chwili tylko na naszej karnitynie CarniXplode 60 000 i BCAA w prochu - wszystko z tych promocji: http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?ind_desc=PROMOCJE&ind_id=209

Juby, na 10g prochu prawie 9,4g to bcaa http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=16

Co do HMB trzeba go przyjmowac dużo więcej niż wskazują zalecenia (nawet 10 g dzienie). sorka, ale 1 g hmb w 2 porcjach na faceta ważącego 100 kg to wyrzucanie kasy moim zdaniem. Poza tym zanim ktoś sięgnie po HMB niech zabezpieczy sobie podstawy: Glutaminę, BCAA, pełen profi amino.

Zająłem trzecie miejsce. Drugi zawodnik był cięższy ode mnie o 7 kg a pierwszy od 10, co jest widoczne na zdjęciach. Samopoczucie miałem dobre. Przez cały okres zawodów wspomagałem się suplementami firmy Trec, między innymi BCAA Turbo Jet.

Przemek za dwa do pięciu dni będe miał w końcu produkty firmy TREC zamuwiłem:BCAA POWDER,MAX CARB i CREATINE 100%.Powiec mi w jaki sposób to brać i czy są zalecane jakieś przerwy w dawkowaniu.Mam nadzieje że traz moje treningi będą wydajniejsze.A jak Ty się czujesz Mistrzu przed tak wielkim wyzwaniem na MŚ?Goąco pozdrawiam Cię i trzymamy kciuki. [...]

[...] wcześniej preparaty : rok temu brałam therm line forte, ale nie dało rezultatów, w sumie głupota jak na mój wiek i małą aktywność fizyczną oraz brak diety, obecnie activlab bcaa Stosowane wcześniej diety : brak Dodaje jeszcze zdjęcie moich małych efektów, gdyby miało pomóc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e267102d4a4b068307bec54703cf9e.jpg Zmieniony [...]

[...] wątek w tym temacie LC + trening na stricte silowych zasadach - to moj ulubiony sposob redukowania. Z tym, ze ja dodaje hiit/aero. Objętosc treningu / ogolnie pojęta intensywnosc w moim wypadkumusi jednak byc skorelowana z bilansem kalorycznym i obnizona mozliwoscia regenracji. Preferuje w takim okresie preparaty kreatynowe i/lub bcaa/leucynę.

fajnie się rozmawia a macie jakiś sensowny pomysł na walkę z kortyzolem? czy zma rzeczywiście działa w tym zakresie? bcaa?

Na wstępie powiem, jak wygląda mój trening. Jak wcześniej wspomniałem, ćwiczę od niespełna 2 lat. Wcześniej miewałem małe epizody z siłownią, poza tym zawsze ogólnie sport w moim życiu odgrywał dość znaczącą rolę. Byłem dość aktywny fizycznie, siatka, piłka, bieganie itp. Na poważnie wziąłem się za trening siłowy, aby w końcu spełnić moje życiowe [...]